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什么是高原反应怎么知道自己能不能适应 高原反应怎么办

2024-05-02 1592 明贵知识网

1 高原反应是指在高海拔地区进行活动时，由于氧气供应不足，人体会出现一系列生理反应的现象。

2 个体差异很大，无法准确预测。

但是一般来说，如果你在低海拔地区进行高强度的运动时，如长时间的爬山、长跑等，身体出现不适的几率较小，说明你的身体较为适应缺氧环境，可能适应高原环境的机会较大。

3 如果需要前往高海拔地区进行活动，建议提前进行适应训练，慢慢增加海拔高度和活动强度，以减轻高原反应的程度。

同时，应注意补水和保持充足的睡眠，以促进身体适应。

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高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差.含氧量少.空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。

高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速（如乘飞机）到达3000米以上时，更容易发生高原反应。

高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

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